体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地(dì)输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用(zuòyòng)。 脾胃对(duì)保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全(jiànquán)脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时(tóngshí)也可调节(tiáojié)和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱适中 很多(hěnduō)养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有(jīngyǒu)粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须(chángxū)少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭(huìfàn)、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度(wēndù)要适中(shìzhōng)，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后(cānhòu)养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身(jiànshēn)术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动(yùndòng)方法来养生都(dōu)要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则(zé)导致(dǎozhì)身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂(bùsuí)而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐(qí)下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕，可(kě)起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节(tiáojié)胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹(héngwén)处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。